子宫腺肌症最好的锻炼方式：

1、瑜伽

瑜伽可以使人身心愉悦，加速体内新陈代谢，清除体内废物，修复身体，调节和美化皮肤等。可以帮助子宫腺肌症患者拥有平和的心态，进而调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，体内精力充沛，对改善病情十分有益。

事实上，散步是一项很好的运动，更能休闲。饭后在公园、河边散散步，既能呼吸新鲜空气，又能增强体质。如果长期坚持，对改善病情十分有益。

3、慢跑

慢跑可以增强心肺耐力，促进血液循环，有助于改善子宫腺肌症引起的贫血症状，增强体力和弹性，四肢均衡发展，放松子宫腺肌症患者的心情，缓解病情。