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武汉做代孕哪里好-孕妇如何食物补充叶酸,有哪
文章来源:http://www.yuyihao.com  发表时间:2020-02-04
武汉供卵代孕感谢所有关注我的妈妈朋友们        中国是一个美食大国,中国的美食文化可以用博大精深来形容了,在中国不论是哪个城市,都有着各地的代表作美食,这些代表作美食可以说是红遍大江南北的。
俗话说民以食为天,今天我又来给大家说美食做法了,有没有很期待呢,一起来看看吧!        昨天收到一位朋友的消息,他跟我说,听说孕期除了要吃叶酸片,还要通过饮食补充叶酸,孕期补叶酸,到底要吃什么,希望我能指点一下。
起初我以为她是孕妈本人,后来才知道,他是为妻子打听的,了解后要亲自做饭给妻子吃。
真的非常感动,人们都说最长情的告白就是陪伴。
女人从代孕到生产的确很辛苦,承受的是一个身体和心理双重变化的过程,这个过程中就更需要家人的呵护。
相信有先生的细心照顾,这位妻子会健康开心地度过孕期。

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现在我就来讲讲孕妇如何食物补充叶酸。
        叶酸,也叫维生素B9,因起初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。
它是有效预防孕妇早产和预防宝宝出生缺陷的一种重要的营养元素。
孕前、孕早期乃至整个孕期都要合理补充叶酸。
叶酸分为两种,天然叶酸和人工叶酸。
而食物中的叶酸就是货真价实的天然叶酸。

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其实,孕期中大部分营养都要在日常饮食中获得,因此,补充天然叶酸当然也要从饮食着手。
那么,有哪些食物富含叶酸呢?比如黄绿色蔬菜和水果、谷物、动物肝脏都属于叶酸食物。
下面就分享5道富含叶酸的食谱,女人孕期要每周吃它,孕妈身体壮,宝宝聪明又漂亮,不懂吃太可惜。
        西兰花炒虾仁        【准备食材】        西兰花半朵、虾仁200克、花菇3-4朵、大蒜5瓣、葱1段、盐共4克(腌制虾仁用1克、调味用3克)、白胡椒粉1克、淀粉少许、食用油适量。
        【制作步骤】        1.浸泡花菇。
花菇需要提前用温水泡发,当泡至柔软时清洗干净。
        2.预处理虾仁。
虾仁去砂线清洗干净,控干水分后用盐和白胡椒粉腌制10分钟。
        3.处理配菜。
清洗干净的花菇攥干水分,去蒂切片;大蒜切末备用。
        4.焯烫西兰花。
西兰花掰成小朵,水开倒入西兰花,颜色变深立即捞出,过凉控水。
        5.滑炒虾仁。
虾仁中加少许干淀粉抓匀。
油热后倒入虾仁,滑炒至虾仁打卷变色。
        6.开始炒制。
重新起锅,油热后加入葱段和花菇小火炒香。
        7.倒入西兰花。
此时倒入事先焯烫好的西兰花,大火翻炒均匀。
        8.倒入虾仁。
西兰花翻炒均匀后,倒入事先滑炒好的虾仁,撒入盐,翻炒均匀。
        9.撒入蒜末。
撒入蒜末翻炒,当有蒜香散发出来后,立即关火盛盘。
        【小提示】焯烫西兰花的水中可以滴入几滴油,这样焯烫出的西兰花颜色翠绿。
        桃仁拌菠菜        【准备主材】        需要准备的主材有菠菜500克、核桃仁16块儿,枸杞1把、蒜3瓣。
        【制作步骤】        1.调制酱料。
调料有芝麻酱4勺、生抽和醋各2勺、盐4克、糖3克、香油适量。
将所有调料调制均匀即可,不用过度搅拌。
        2.切制蒜末。
蒜瓣切成蒜末,大蒜建议提前切末氧化10至15分钟。
        3.焯烫菠菜。
菠菜择好洗净后切成段儿进行焯烫。
水开后放入菠菜,焯水1-2分钟,捞出过凉,挤去多余的水分备用。
        4.焯烫桃仁。
水开后倒入核桃仁焯烫15秒。
捞出后过凉,用厨房用纸吸干水分。
        5.将酱料淋在菠菜上,再撒上蒜末、枸杞子和核桃仁,吃前拌匀。
        【小提示】菠菜中含草酸,会影响人体对钙的吸收,制作时要焯烫一下。
        【准备食材】        两人份所需食材有意面100克、西兰花半朵、虾仁6只、牛奶100毫升、大蒜5瓣、白胡椒粉少许、玉米油或橄榄油适量、盐适量。
        【制作步骤】        1.预处理虾仁。
虾仁去除虾线后清洗干净,用厨房用纸吸去水分,加入少许的盐和白胡椒粉,抓匀腌制10分钟,去腥入底味。
        2.预处理西兰花。

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西兰花切成小朵后清洗干净,进行焯烫。
        3.煮制意面。
锅里做水,水沸后加入1小勺盐,下入意面煮至成熟。
        4.意面控水。
意面放在篦网中控水,淋上少许橄榄油或香油拌匀,防止粘连。
        5.炒制虾仁。
油热后倒入虾仁,炒至虾仁由透明变成白色后盛出。

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        6.炒制配菜。
炒香蒜末,将西兰花和虾仁炒匀。
倒入牛奶,加少许胡椒粉、盐小火煮1分钟左右。
        7.炒制意面收汁。
汤汁开始浓稠时,加入意面拌炒均匀,汤汁收浓后关火。
        【小提示】焯烫西兰花不要超过30秒钟,以免西兰花的颜色变黄。
        【准备食材】        春韭和豆芽菜各200克,食用盐6克,酱油数滴,食用油适量。
        【制作方法】        1.预处理春韭和豆芽菜。
清洗干净的韭菜切成寸段,切好的韭菜根和叶建议分开放置。
豆芽菜择好清净干净。
        2.煸炒豆芽菜。
先将豆芽菜炒至断生。
        3.加入春韭。
此时先倒入韭菜根部,大火翻炒至断生。
再倒入韭菜叶部分,快速翻炒。
        4.加入调料。
韭菜九成熟加盐、酱油,迅速翻拌均匀后关火。
        【小提示】韭菜洗后要控干水分,防止炒制时出汤。
        小白菜豆腐汤        【准备食材】        北豆腐300克、小白菜250克、虾皮1把、葱1小段、淀粉1勺、食用油少许、盐适量。
此用量大约为三至四人份,您可以根据实际情况酌情增减。
        【制作步骤】        1.预处理豆腐。
豆腐清洗干净后切成小块儿。
锅中加适量的清水,水中加入少许盐。
水开后将豆腐下入锅中。
水再次沸腾后将豆腐捞出。
        2.预处理小白菜。
择去小白菜根部,清洗干净后,将其切成约三指宽的段儿。
        3.炝锅爆香。
热锅凉油,加入小虾皮和葱花,小火炒香。
        4.开始做汤。
虾皮煸好后,将火关掉。
倒入豆腐,加入适量的清水,开中火进行煮制。
        5.加入小白菜。
豆腐汤煮开后,倒入小白菜,继续煮制二至三分钟加盐。
        6.倒入水淀粉。
下入小白菜后,再次沸腾时倒入少许水淀粉。
        不管你是美食小白还是厨房高手,在这里有五花八门的烹饪方式供您选择。
不妨跟着我们每天每周都学一道美味可口的饭菜,从此再也不会为美食发愁。
好了,今天给大家介绍的美食做法就到此为止了,不知道你们都学会了吗?  :女性进入孕期后常吃哪种食物,能增强抵抗力,有利孩子大脑发育?   下一篇:代孕期间,孕妇少吃哪些食物,能够预防胎儿患黄疸? 哪些食物孕妇食物补充叶酸富含叶酸
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